关节,年轻就要养!骨科主任:这几个小动作,舒服但伤身

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2018-12-12

你是不是这样的人?两只手一定不能闲,可以忙事情、玩手机、打电脑、吃东西、甚至东摸摸西摸摸,反正手上就是不能停,实在没得玩,哪怕掰一掰自己的手指也行,还得掰出“咔咔”的响声,这样才够Man,但是这些粗暴的对待人体关节的行为,真的好吗?有没有想过会无形间导致关节受损呢?武警广东省总队医院骨科孙小平主任介绍:不少人染上掰手指的习惯后往往乐此不疲,虽然已被辟谣不会增加的发生率,但长期掰手指容易导致关节的牵拉损伤和增加关节面的摩擦,导致的直接后果就是手指关节变粗甚至变形。 ,会让关节变大专家介绍,掰手指养成习惯后,手指韧带、关节囊形成拉牵导致出现渗出,久而久之,手指关节的外观会变大、变粗甚至变形,反复的刺激还容易导致关节囊和关节滑膜出现肥厚的情况。

除此之外,掰手指用力过猛会造成关节周围韧带的急性损伤,导致肌腱错位,影响手指的正常功能,有可能以后受伤的手指无法用上力,要特别小心。 “葛优躺”,最伤脊柱上班一天回到家,全身就像一滩烂泥一样窝在沙发中,一动也不想动,就想静静的思考人生,不少人认为“葛优”躺最舒服也最适合放空,但殊不知,这种赖在沙发上的行为极易导致椎间盘突出。 专家指出,“葛优躺”之所以让人觉得舒服,是因为这个姿势不需要用到腰部的肌肉,但间接导致椎间盘所受重力增加,长时间保持这种坐姿,很容易导致脊椎腰间盘突出,颈椎突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。

需要提醒的是,尤其是在处在青少年时期的学生,保持这种坐姿词容易导致脊椎畸形,诱发的发生。

跷二郎腿,诱发腰椎间盘突出很多人一坐到椅子上,就喜欢翘起二郎腿,但这种姿势会诱使骨盆和髋关节受压,导致腰背部的酸痛,此外,时间一长容易造成腰椎与胸椎的压力分布不均衡而出现脊椎变形,直接后果就是腰椎间盘突出。 跷二郎腿不但对骨头伤害极大,还会因为坐姿的改变阻碍正常的血液循环,对于有、、等本身血液循环功能不佳的患者,长时间跷二郎腿,会加重腿部的静脉曲张和栓塞的风险。

趴着睡,大脑缺氧严重对于办公室白领来说,趴在桌子上午休司空见惯,但睡醒后,常常有种、头晕的感觉,这其实就是大脑缺氧的表现,专家解释,由于趴在睡不符合颈椎的生理弧度,所以会导致颈椎错位压迫颈动脉,血液循环不畅。 如果在趴着睡的同时,拿手臂当枕头那就是“错上加错”,头骨会压迫到桡神经,导致神经损伤,慢慢会有手背伸不直,感觉障碍等。

睡软床垫,容易导致腰肌劳损民间流传“高床软枕”说,认为这是最为正确的睡眠知识,但其实睡过软的床反而会损害脊柱的健康,睡硬板床更健康。 专家表示,弹性过强的床,容易使脊柱的支撑力分布不均匀,主要的受力点分散,无形间增加了腰椎的生理弯曲度,影响骨骼和肌肉的发育,长时间下去,脊柱周围的韧带和椎间各关节负荷过重,会引起肌肉的紧张,明显的表现就是酸痛、劳损的出现。 低头玩手机,颈部受伤害玩手机,最舒服的姿势就是把手机放在低处,然后脖颈弯曲凑近,这种最舒服的姿势却使我们颈部承受的压力重大30公斤。 这样一想就不难得出,脖子长期承受30公斤的重量,一下就是几小时,不但会产生眼花、等症状,还因为我们颈椎失去弧度变直后,引起颈椎、脊椎疾病的发生。